Tak jak w tytule postu, zaczęłam biegać :)
Sprawia mi to ogromną radość, dodaje mi energii i pozwala przetrwać, trudny dla mnie obecnie okres w życiu.
Tutaj możecie obejrzeć film.
O kilku istotnych informacjach, zapomniałam wspomnieć w tym filmie.
Dlatego w tym poście napiszę to, o czym zapomniałam przy nagrywaniu.
SYSTEMATYCZNOŚĆ - W bieganiu, a dokładnie u początkującego biegacza, ważna jest systematyczność, oraz robienie przerw między dniami, w których biegamy i w których odpoczywamy.
Minimum powinniśmy biegać 3 razy, a max. 4 razy w tygodniu.
Ja biegam 4 razy w tygodniu :)
Pamiętajcie, że jak stracicie chęć i motywację do biegania, ciężko będzie wam ponownie wrócić do systematyczności w uprawianiu tego sportu.
DODATKOWE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE -
W dni, kiedy nie biegacie, ważne jest, żeby ćwiczyć partie mięśni, które bezpośrednio nie biorą udziału w bieganiu. Również te partie, które wiecie, że macie słabsze, mniej wyćwiczone.
W moim przypadku są to ręce, brzuch i mięśnie grzbietu.
SŁUCHAJMY WŁASNEGO CIAŁA -
Nie bagatelizujcie bólu, który pojawia się po bieganiu, lub w trakcie. Oczywiście nie mówię tu o tym, żeby od razu biec do lekarza. Może warto zrobić krótką przerwę, poczekać aż ból ustąpi, albo zastanowić się, może gdzieś jest błąd w technice biegania, który za bardzo obciąża daną partię ciała. Na przykład w moim przypadku, na początku bolał mnie odcinek kręgosłupa. Po zmianie obuwia, ból minął . (jak wybierałam buty, opowiem w kolejnym filmie) :)
NAWADNIAJMY SIĘ - Oczywiście picie wody, jest ważne i powinniśmy ją pić codziennie. Jednak przy uprawianiu sportu, w tym przypadku biegania, picie wody, jest obowiązkowe.
To by było, na tyle :)
W kolejnym filmie opowiem więcej o odzieży sportowej oraz o innych gadżetach przydatnych przy bieganiu.
A wy uprawiacie jakiś sport? Czy bieganie również jest waszą pasją.?
Dajcie znać, chętnie poczytam.
Pozdrawiam.
Oczywiście na bieżąco jestem na instagramie - smallwomaninbigcity
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz