Przysmaki i łakocie - przepisów krocie - zdrowo i kolorowo na talerzu.

Witam kochani, Miło mi bardzo, że zaczynacie odwiedzać mojego bloga, dziś przygotowałam wpis z cyklu - ZDROWO I KOLOROWO NA TALERZU, o co tyle hałasu, a no o to, że warto jeść zdrowo, tym samym wyglądać zdrowo i czuć się przede wszystkim dobrze. Od jakiegoś czasu, nigdzie się nie spieszę i mam możliwość przygotowania sobie takich na przykład posiłków.

Prawda, że wygląda apetycznie, do tego jest zdrowe i pyszne i wcale nie trzeba wiele czasu, żeby przygotować tego typu zdrową przekąskę. Zaraz pojawią się krzyki, ale przecież jest kawa. No właśnie co z tą kawą :) ? Okey, jeśli pijemy ją w nadmiarze, jeśli według nas nie możemy bez niej żyć, to chyba coś jest nie tak. Ale jeśli pijemy ją raz na jakiś czas, w małych ilościach, to rzeczywiście jest szkodliwa. ? Przede wszystkim to nie składniki naszej ulubionej kawy pobudzają nas do życia, tylko zawarta w kawie KOFEINA. Już w ciągu 30-60 min po wypiciu kawy, kofeina powoduje pobudzenie naszego organizmu, dodaje nam energii, ale w ilości przekraczającej, dzienną dawkę powoduję nerwowość, złe samopoczucie, a później senność. Co znaczy dzienna dawka ? Naukowcy ;) zalecają spożywanie 500 mg kofeiny dziennie, czyli około 4 filiżanek kawy, z tym że nie każda kawa ma tyle samo kofeiny w składzie : filiżanka kawy rozpuszczalnej - 95 mg szklanka czarnej kawy parzonej - 80-120 mg mała filiżanka espresso - 57 mg Pamiętajcie, kawa pita w rozsądnych ilościach, nawet wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Dotlenia organizm, przez co ułatwia koncentrację. Dobrze wpływa na krążenie i układ trawienny. Dlatego nie rezygnujmy z picia kawy, tylko pijmy ją w rozsądnych ilościach. Nie ma nic przyjemniejszego, jak poczuć zaraz po przebudzeniu, aromat świeżo zaparzonej kawy. :) informacje na temat właściwości kawy czerpałam z artykułu www.namaksie.pl - kawa zdrowa czy niezdrowa i w jakich ilościach Okey, wiemy, że kawa nie jest taka zła, jak o niej mówią, ale oprócz kawy uwielbiam rano rozkoszować się smakiem świeżutkich croissantów

Przede wszystkim małe grzeszki w postaci drożdżówek czy croissantów, to żadne grzeszki. Nie oszukujmy się, każdy lubi czekoladę, która jest najczęściej nadzieniem naszych drożdżóweczek. Czekolada to przede wszystkim endorfiny - hormon szczęścia, więc chyba nie muszę tego tłumaczyć, że czasami warto zgrzeszyć, ale żeby nie przesadzać, napiszę jednak o tym ile te nasze rogaliki mają kalorii itp. Opis jednej porcji produktu [55 g]: 1 rogal - 55 g Wartość energetyczna w 1 porcji [55 g]: 222,75 kcal Białko w 1 porcji [55 g]: 4,95 g Węglowodany w 1 porcji [55 g]: 25,30 g Tłuszcz w 1 porcji [55 g]: 11,55 g to są ilości w przybliżeniu, więc pozostawiam wam do oceny, czy chcecie i możecie pozwolić sobie na takie dzienne spożycie kalorii. Ponieważ wiosna już blisko, wszystko kwitnie, za chwilę pod dostatkiem będziemy mieli owoców i warzyw, szkoda z tego nie skorzystać i jeśli nie mamy czasu na zrobienie kolorowych kanapeczek, z ciemnego pieczywka ;)

Polecam pyszne koktajle, które możemy wszędzie ze sobą zabrać i do tego sałatki. Które uwierzcie mi nie wymagają dużo czasu i energii, na ich przygotowanie.

Wracając do koktajli, warto ! Czasami są tak syte, że zastąpią nam śniadanie, czy posiłek w ciągu dnia. Mamy tak wiele przepisów w internecie, że codziennie możemy pić inny, dopasować go do swoich potrzeb, koktajl pożywny, koktajl dodający energii itp.

Nie będę wam pisać o tym, jak zdrowe są pomidory, ogórki, zieleninka, rybki :)

Mam nadzieję, że choć trochę swoimi zdjęciami i wypocinkami, przekonałam was do tego, że to kolorowe jedzenie na talerzu, nie wymaga od nas ogromnych nakładów pracy, wolnego czasu, czy pieniędzy. Produkty ogólnie dostępne, są zdrowe i warto włączyć je do naszego dziennego jadłospisu. Nasza skóra, samopoczucie, odwdzięczą nam się z nawiązką. Pijmy koktajle i pijmy dużo wody. Ale nie popadajmy w paranoję i od czasu do czasu pozwólmy sobie na trochę przyjemności w postaci croissantów, czy aromatycznej kawki. :)

Miłego dnia wam życzę i zapraszam do komentowania. Może macie inne zdanie na ten temat, a może macie sprawdzone przepisy na zdrowe i smaczne jedzenie. Chętnie poczytam.